A perda amorosa é um assunto recorrente nos consultórios de terapia e a maneira como cada pessoa vivencia esse momento depende de uma série de fatores.

A dor de perder a pessoa que amamos pode ser uma das piores experiências humanas, inclusive para quem têm autoestima elevada, pois costuma provocar uma sensação de insegurança na própria capacidade de amar.

E quanto  mais baixo for o sentimento de valor pessoal, mais vulnerável a pessoa estará ao sentimento de rejeição. Além de que a sensação de abandono será tanto mais intensa, quanto mais possessivo for o amante preterido.

Neste artigo vou ater-me à separação entre vivos, não falarei da perda por morte do ser amado. Mas, da dor de perder a pessoa amada, quando esta decide terminar a relação. Talvez, este seja o pior dos lutos, morrer na consciência do outro.

O significado que a nossa sociedade dá para esse evento contribui para aumentar o sofrimento dos amantes. Aprendemos que o amor é eterno, quando na verdade, o amor precisa ser reinventado a cada dia. As músicas enfatizam: “minha vida sem você não faz sentido”, “de que vale tudo isso se você não está aqui” e, aos poucos, fomos acreditando na “metade da laranja”. Contudo, somos seres inteiros, o outro pode complementar a nossa existência com sua presença e trazer felicidade a nossa vida, mas nunca nos completar.

Existem pessoas que depositam toda a sua energia de vida em um relacionamento, esquecendo-se de si mesmas. São aquelas de se dedicam, quase que totalmente, ao namorado, marido, filhos, geralmente, são as que mais sofrem quando o outro termina a relação.

Porém, quando desenvolvemos uma visão mais realista e menos dependente das relações, despertamos para a consciência de que não existem garantias para os relacionamentos.

Como esse assunto é complexo e extenso, vou direto a algumas atitudes que muito podem nos ajudar a superar a dor do luto.

– Nunca perca o seu referencial interno! Dedique muito amor a você, jamais dependa do outro para ter certeza do seu valor!

– Não permita que o outro seja sua única fonte de prazer e alegria. Tenha amigos, pratique um hobby. Não queira sempre fazer tudo junto com o outro.

– Saia do “grupo de pessoas carentes”, aprenda a curtir a sua própria companhia. Estando em um relacionamento ou não, quando estiver sozinho(a) abra um espumante, aprecie a natureza, reverencie a vida,  fotografe as flores, leia um livro.

– Evite tentar controlar os sentimentos e as atitudes do outro. Todos nós podemos ser preteridos um dia, da mesma forma que também somos livres para sair de uma relação.

É importante estar consciente de que aquele que termina a relação é um ser humano como nós, que tem suas próprias motivações e conflitos internos e que nem sempre a sua atitude tem a ver conosco. Considerar a realidade interna do outro, em princípio, pode não aliviar a dor, mas ajuda a desdramatizar a situação.

– Quando perdemos alguém que amamos, o luto é  inevitável e a primeira fase que passamos é a da negação, não queremos acreditar. Esse sentimento é normal, mas sair do papel de vítima e reforçar a autoestima é fundamental, pois as fases que seguem, trazem uma série de sentimentos, dor, raiva, culpa, tristeza e isolamento, até chegarmos a última: a aceitação. O tempo de duração desse processo vai depender da maneira como cada pessoa lida com situações de crise e de outras circunstâncias do entorno.

É importante manter a consciência de que esse processo tem fim. Considere a possibilidade de buscar uma terapia para entender melhor seus sentimentos e aprender a lidar com os conflitos.

Abandonar o vício da infelicidade nos permite repensar nossos valores. A vida segue e se soubermos tirar o aprendizado dessa experiência, estaremos mais amadurecidos e muito mais confiantes para amar novamente.

(Carmen Janssen, psicanalista, sexóloga e palestrante internacional)

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Carmen Janssen

Psicanalista, Especialista em Sexualidade Humana. É colunista do site Fãs da Psicanálise.



20 COMENTÁRIOS

  1. Olá! Isso é tudo que eu precisa saber, passei por tudo aqui descrito, meu luto demorou um pouco mais de um ano e eu queria poder dizer que queria ter lido essa matéria antes, mas não teria adiantado, não tem como olhar com outro prisma quando se está no olho do furacão. De qualquer maneira, foi bom ler essa matéria, me trouxe paz, foi como aquelas palavras que dizem no funeral antes de enterrar alguém.
    Obrigada Carmen Janssen.

    P.S. a matéria foi curta, eu gostaria de ter lido um pouco mais sobre o assunto.

  2. Belo texto!
    Realmente, a dor é inevitável! Variando de individuo para individuo…
    As vezes vemos pessoas sofrendo por amor e achamos besteira, até passarmos pela mesma situação.
    O término do meu ultimo relacionamento foi épico, um show de horrores. Tentei sozinho, durante pouco mais de um ano aceitar, porém sem êxito. Durante este tempo experimentei dores indescritíveis que não desejo a ninguém, enfim, procurei a luz na psicoterapia e nos fármacos durante um ano…
    Hoje, já lúcido, as memórias ainda assombram minha mente, mas as acolho e coloco no passado, onde para sempre ficará!
    Beijo e grande abraço a todos, bem como força para aqueles que estão passando ou passarão por isto.

  3. Linda matéria, retrata bem o “luto” de um fim de relacionamento, difícil descrever a dor e a angustia que cada um que passa ou passou por isso leva dentro de si, para muito essa passagem pode levar meses ou ate anos, eu que o diga.

  4. Como sempre digo…As pessoas tem o direito de nos amar,ou não.Se alguém rompi uma relação,ela deixa claro que não é mais o que ela quer para vida dela.Doi,eu sei o quanto doi,mas a vida tem que seguir..Quem nunca passou por isso?.Cada um a sua maneira,eu costumo ir ao fundo do poço (É sempre lá que se encontra o chão,para dar o impulso)Amei,fui amada.Também fui amada mas não amei…Enfím,isso tudo é viver!!!Somente acho que NUNCA devemos deixar de acreditar no Amor.

  5. Acho que o término de um relacionamento, quando não bem resolvido, é sempre doloroso para aquele que não quer se separar. É como se alguém, de repente, criasse um buraco capaz de sugar todo o nosso ânimo, nosso gosto pela vida. Eu estou vivenciando essa situação há cerca de 2 meses, e ainda choro muito, mas muito mesmo. Cada vez que converso com alguém sobre essa situação, a coisa fica pior. Parece que os amigos falam de um “outro alguém”, que eu não conheço, que não é a pessoa por quem me apaixonei e que namorei por quase dois anos. E eu fico pensando nisso o tempo todo. Sempre que eu fico sozinho, me dá saudade, fico pensando no que o outro está fazendo, se está bem, o que estará sentindo…

    Eu sei que estou errado. Sei que eu deveria usar tudo isso como incentivo pra eu crescer e seguir minha vida. Mas eu não só me apaixonei, como também passei a amar de verdade. Meu erro maior foi esse: passar a gostar mais do outro do que de mim mesmo, a querer sempre o bem estar dele antes do meu. E isso não é bom, nem pra ele, nem pra mim.

    Não estou dizendo que sou 100% tristeza. Tenho momentos bons, principalmente quando estou junto dos amigos queridos. Mas meu coração está sempre junto do outro, ou melhor, quer sempre estar junto. E dói muito não poder atender esse pedido, assim como doeu muito ouvir ele dizer que não me quer mais.

    Sabe, eu criei um espaço em meu coração especialmente voltado pra ele. Pensei comigo: “Eu gosto demais desse menino. Quero muito fazer ele feliz. Quero cuidar dele, ajudar ele a chegar o mais longe que puder. Quero que ele se sinta amado de verdade, que ele saiba que tem alguém ao lado que acredita e apoia ele em todas as situações.” Mas também era assim que eu gostaria que ele me visse, era assim que eu gostaria que ele fosse por mim.

    Então no fim, acho que não choro mais por ele. Choro por mim. Por mais uma vez eu ter reservado meu melhor para alguém e, no fim, ser deixado pra trás.

  6. Dói muito até passar porque essa dor da perda também passa …. parece que chegou o nosso fimmmm…
    Espero que de alguma força quem esteja passando por esta dor consiga sobreviver da melhor maneira possível…
    Uma dica que dou é DISTRAIR A MENTE VALE PRA DOR DO CORAÇÃO E PARA A DOR FÍSICA TAMBÉM….
    Busque algo que te faça esquecer do tempo no momento de crise….ache qquer coisa, livro…viajem …esporte…amigos… mas distraia a mente …daqui a pouco acabamos rindo a toa de nós mesmos….
    Não é perda não veja como a possibilidade de ser feliz com a pessoa certa….derrube as expectativa e agradeça pela oportunidade de reencontrar sua metade…
    Não vou dizer que é facilllll …. mas tenha coragem … e se coloque na vitrine da vida para mais uma vez tentar ser feliz não desista….segue e agradece por seguir inteiro e não estar junto pela metade…
    Boa sorte amigos….

  7. Eu estou passando por uma separação onde tudo terminou para ele e ainda está vivo dentro de mim. Dói muito. Foram 16 anos de casamento… Eu vivia pra ele e para ele… Vou fazer terapia para conseguir enfrentar este pesadelo que estou psicologicamente vivendo.

  8. Loucura ne? Eu que me considerava tão racional… que criei a ilusão que era pra sempre sem LEMBRAR ( não sem saber) que: ” o pra sempre… sempre acaba”
    Minha situa cão caro amigo (a) que chegou até aqui e para o qual mesmo lendo tudo isso ainda tem, somado a dor á outra cultivando o amor que já não sente, mentindo que só pensa em vc, quando na verdade para por várias camas distintas, mas mulher com que vc viveu 20 anos e deixou pra trás os filhos de 15 e … 4 anos por que precisava dar ” um tempo pra cabeça.. .” Simplesmente assim … Não bastasse por vezes os fins de semana em que poderia tentar lembrar como viver ( casei aos 18 comecei a ama- la aos 17 … 20 anos mais tempo vivi com ela ao meu lado…
    Muita dor saber que ontem (mesmo) ela está nos braços de outro e hoje faz cena de ciúme por lhe dizer que nosso filho brincou com o filho de uma amiga em um parquinho

  9. Ah a vida… Hoje pela primeira vez busco sobre esse tema luto emocional… há dois anos dia 25 de outubro de 2015 ( o exato dia da publicação deste texto e também meu aniversário… Loucura ne?) Pensava em por fim a minha vida depois que ela me expulsou feito lixo de nossa casa alugada pois, no auge da crise após 20 anos em que sempre trabalhei, após 5 meses desempregado era um vagabundo…

    Eu que me considerava tão racional… que criei a ilusão que era pra sempre sem LEMBRAR ( não sem saber) que: ” o pra sempre… sempre acaba”
    Minha situa cão caro amigo (a) que chegou até aqui e para o qual mesmo lendo tudo isso ainda tem, somado a dor á outra cultivando o amor que já não sente, mentindo que só pensa em vc, quando na verdade para por várias camas distintas, mas mulher com que vc viveu 20 anos e deixou pra trás os filhos de 15 e … 4 anos por que precisava dar ” um tempo pra cabeça.. .” Simplesmente assim … Não bastasse por vezes os fins de semana em que poderia tentar lembrar como viver ( casei aos 18 comecei a ama- la aos 17 … 20 anos mais tempo vivi com ela ao meu lado…
    Muita dor saber que ontem (mesmo) ela está nos braços de outro e hoje faz cena de ciúme por lhe dizer que nosso filho brincou com o filho de uma amiga em um parquinho
    E tudo muito louco e muito complexo mas hoje creio estar começando a fãs e da aceitação… sujeito ainda ouvi-la fazendo um a cena jurando morte à menina simplesmente por que nossos filhos brincaram juntos após viver uma noite de paixão com seu “Christian grey” … encontrei desde ontem um jeito de extirpar isso é ontem funcionou hj acordei leve… e foi escrever … estou escrevendo muito desde ontem e breve quero expurgar isso de mim… talvez ninguém nunca Leia mas saberei que toda a vida vivida nao irá simplesmente se esvair com o vento toda essa dor o que doi mas é a mentira. Saber que aquela pessoa a quem vc tanto amou mente pra lhe tirar dinheiro… 20 anos de vida….
    Muita história e está na hora ao menos uma vez daquele que e chamado recalcado ter contada a sua visao

  10. Estou assustada. Pensei que isso passaria em dois meses. E vejo pelos relatos que dura ano. Não quero mais sentir essa dor. Já estou tomando medicamentos. Não desejo isso a ninguém. Nunca pensei que passaria por isso. Por mais que eu tente me distrair, só sinto vontade de voltar a estar com ele. Acordo pensando nisso e vou dormir pensando nisso. Minha mente só fica desejando estar quando não estou me distraindo com livros e filmes, o que não dura mais de 20 minutos para os intervalos de tristeza e angústia. Tenho tremores. Crises intensas de choro. Dor de estômago. Não consigo conversar.

    A única coisa que ajuda a não sofrer é a distração. Ler, escrever, trabalhar, filmes e documentários alegres e interessantes. O que tem ajudado a driblar a tristeza é a prática de atividade física (caminhada ao ar livre e academia).

  11. 25 anos da minha vida dediquei a essa pessoa. Fui abandonado. Entendo cada “sabor” dessas angustias. Não tenho mais nada; alegria, esperança e fé não importa mais. Sobrou a raiva, muita.

    • Ninguém porque essa raiva isso ja passou não aceita que o teu coração seja um caixote de lixo tira essa raiva. voçe é filha de Deus, se o teu companheiro não ti deu valor amor é porque ele não tinha essas qualidades, cada um dá o que tem de melhor e voçe deu amor carinho e muito mais. Refugi ate em Deus .BJS.

  12. Na verdade, já começamos errados, em se entregar a uma pessoa em tão pouco tempo de não conhece-la bem, casei com 19 anos e 4 meses de namoro ela ficou gravida, durou 20 anos até ela esperar as crianças crescerem, e ter a liberdade tão sonhada, me pergunto porque não acabou antes, esperou td este tempo para dizer que não sente mais nd por mim , mas já havia percebido isto a uns dez anos atras e teimei em continuar por causa da criação dos filhos, hoje sinto muito orgulho deles, só que esqueci de mim vivi para mulher e filhos e eu , cade o eu nesta história, sou a parte que sofre, por teimar e não pensar em mim, e hoje eu vejo que esta dor eu tenho que enfrentar sozinho, não tem filhos para saber como aconselhar ,porque esta sofrendo tbm, e sente um abandono.
    Na verdade ela nunca quis construir sonhos de uma família em comprar uma casa, e se entregar verdadeiramente, hoje face book e wats zap estão acabando com tanto casamento, que a sete anos ela trocou eu por um celular, mas fazem dois meses e vejo que é uma pessoa curta de inteligencia, e o certo dela esta certo em td , é aquela pessoa que passa no farol vermelho e te xinga , é assim .
    a melhor coisa para passar este luto é chorar muito entender com a razão, brigar com a emoção escrevendo no papel que a emoção esta errada, para refletir muito e chegar numa conclusão de td, aonde vc errou e aonde ela errou, e saber que acabou mesmo, não se humilhar mais, por alguém que não vale uma lagrima sua, escreva tudo com a razão e ouça a voz da sua consciência ela esta sempre certa, vc fez o manual da sua relação neste ponto vc já entendeu td oque aconteceu,e o sofrimento buscar Deus, porque é vc e Deus nesta batalha, vai vir a dor da afinidade do companheirismo do afeto e da perda que um dia estava ali e no outro não esta mais ,,,, 20 anos não é fácil, mas estude seu manual, faça planos, coloque auto estima em sua vida, amadureça, se fortalece e conheça bem a próxima parceira, namore bastante conheça bem a família, faça uma analise de tudo, para depois vc não sfder la na frente.

  13. Estou à 5 meses ainda a passar por esse luto, é muita dor e raiva pois, me dediquei muito naquela relação e pra piorar ele, terminou a relação de um jeito muito estúpido pois não teve nem coragem de me dizer na cara k ja não queria mais nada comigo, foi através de uma mensagem no WhatsApp. Até hoje não consigo deixar de entender o porquê de ele não ter tido nem um pingo de consideração… É muita raiva, k nem imagino o que serei capaz de lhe dizer no dia que me encontrar com ele por aí…💔💔

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