O descanso é um dos processos mais importantes que devemos cumprir em nossa vida, é que, durante esse método, nosso corpo reabastece as energias necessárias para ser mais saudável e ser capaz de realizar atividades diárias, além do processo metabólico em que os alimentos são transformados em energia.
Da mesma forma, os alimentos necessários desempenham um papel importante na realização de nossas atividades todos os dias, com uma dieta rica em vitaminas e minerais, além de fibras e tentando reduzir o consumo de gorduras e açúcares, somente assim podemos começar a cuidar de nossos organismo.
Existem muitos métodos que ajudam a melhorar nosso descanso, desde comer corretamente, exercitar-se, tomar uma xícara de chá antes de dormir, entre outros.
Em nosso artigo de hoje, mostraremos quanto tempo devemos dormir de acordo com a nossa idade, para começar hoje a descansar o que é necessário para manter nossa saúde.
Descubra quantas horas você deve dormir
Abaixo, mostraremos quantas horas você deve dormir de acordo com sua idade e estilo de vida.
Bebês recém-nascidos (0 a 3 meses)
Segundo especialistas, as crianças devem dormir entre 14 e 17 horas por dia, da mesma forma que devem descansar entre 11 ou 13 horas, não é recomendado mais de 18 horas por dia.
Bebês 4-11 meses.
Para essa idade, recomenda-se descansar entre 12 ou 15 horas, você também pode compartilhar períodos de 11 ou 13 horas, tentando não exceder 18 horas por dia para descansar.
Crianças entre 1 e 2 anos.
Estudos afirmam que precisam de 11 a 14 horas de sono por dia.
Crianças entre 3 e 5 anos.
Para esta etapa, é necessário descansar entre 10 e 13 horas por dia.
Crianças entre 6 e 13 anos.
Para crianças entre 6 e 13 anos, recomenda-se dormir entre 8 e 11 horas.
Adolescentes entre 14 e 17 anos.
Especialistas afirmam que, para esse estágio de crescimento, o adolescente pode dormir entre 8 e 10 horas.
Jovens adultos entre 18 e 25 anos .
Descanse entre 7 e 9 horas, dependendo da atividade física.
Adultos entre 26 e 64 anos de idade.
Recomendamos descansar 7 ou 9 horas, embora isso dependa do indivíduo.
Adultos com mais de 67 anos de idade.
Todos os estudos mostram que precisamos dormir entre 7 ou 8 horas para que nosso corpo descanse o suficiente para realizar as atividades diárias.
Dessa maneira, podemos descansar conforme necessário para sermos mais ativos e saudáveis todos os dias.
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(Fonte: https://www.nuncamelohubieraimaginado.com/)
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(Fonte: Pedro)
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