Esgotamento emocional, consequência da auto-demanda

A exaustão emocional é um estado de sobrecarga ao estresse. Não estamos falando apenas de demandas profissionais, mas também do ônus de assumir conflitos, responsabilidades ou estímulos emocionais ou cognitivos.

A exaustão emocional não aparece da noite para o dia. É um processo que se desenvolve lentamente até chegar a um ponto em que entra em colapso e é quando suas conseqüências aparecem.

Embora a exaustão emocional seja experimentada como fadiga mental, ela pode ser acompanhada por grande fadiga física. Quando surge, a pessoa pode sentir uma sensação de peso, uma incapacidade de seguir em frente. Cai numa inércia da qual é difícil sair.

Quais são as causas do esgotamento emocional?

Surge quando há um desequilíbrio entre o que damos e o que recebemos. As pessoas que sofrem são generosas, dão tudo o que podem por si mesmas no trabalho, em casa, com o parceiro ou em qualquer outra área da vida.

Essa síndrome é freqüentemente encontrada em áreas muito exigentes, que exigem grandes sacrifícios:

• Trabalho com alto risco de demissão.
• Uma família cujos membros têm muitos problemas e precisam de atenção.
• Um relacionamento conflituoso ou com grandes dificuldades.

A pessoa que sofre de exaustão emocional não tem tempo para ela e não recebe reconhecimento, afeto ou consideração suficientes: espera-se que ela esteja sempre presente, como se não tivesse necessidades ou problemas. Como se ela fosse mais forte que todo o resto e pudesse suportar tudo.

Os primeiros sintomas de exaustão emocional

Estes são sinais que geralmente são de pouca importância, embora nos permitam lidar com a situação a tempo.

Exaustão física: a pessoa se sente permanentemente cansada. Quando ele acorda, sente que o dia será como uma montanha para escalar.

Insônia: a pessoa tem dificuldade para dormir, porque sempre tem problemas que mudam de ideia e o impedem de dormir.

Irritabilidade: Ela fica com raiva e perde o controle de si mesma. A pessoa está de mau humor e sensível a qualquer crítica ou gesto de desaprovação.

Falta de motivação: a pessoa que sofre de exaustão emocional age mecanicamente, como se continuasse fazendo o que faz o tempo todo. Perda de interesse e entusiasmo por atividades anteriormente apreciadas.

Distanciamento emocional: as emoções estão ficando mais achatadas, como se nos sentíssemos cada vez menor.

Perda de memória: uma saturação de informações e / ou estímulos leva a descuidos frequentes. A pessoa esquece facilmente das pequenas coisas.

Dificuldade para pensar: A pessoa é facilmente confusa. Atividade mais leve leva mais tempo do que antes e o raciocínio é mais lento.

Como acabar com a exaustão emocional?

A melhor maneira de superar a exaustão emocional é obviamente descansar . É importante encontrar tempo livre para relaxar e ficar calmo. Por exemplo, pessoas que ocupam muito tempo podem passar anos sem tirar férias. Isso é algo que você não deve fazer sob nenhuma circunstância, porque a fadiga virá mais cedo ou mais tarde e poderá fazê-lo da pior maneira possível. A primeira coisa a fazer é ter alguns dias para descansar.

Outra solução é trabalhar para ter uma atitude diferente em relação às obrigações diárias. Cada dia deve incluir tempo gasto em compromissos, mas também tempo para atividades de descanso e gratificantes. É essencial aprender a deixar de lado o perfeccionismo ou a obsessão de querer controlar tudo.

Finalmente, é muito importante estar ciente de si mesmo. Para isso, o ideal é dedicar um pouco de tempo todos os dias para ficar sozinho: respirar, reconectar-se consigo mesmo, com seus desejos. É essencial desenvolver uma atitude de compreensão e bondade para consigo mesmo. Caso contrário, mais cedo ou mais tarde não poderemos continuar.

Se você se sentir emocionalmente esgotado, não hesite em entrar em contato com um psicanalista.

(Fonte: mundopsicologos)
(Imagem: Karolina Grabowska)

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