Como saber se você está fugindo da dor ao invés de enfrentá-la?

Existem diferentes mecanismos pelos quais podemos escapar da dor e aparecer para que tudo esteja sob controle.

Iludir

Você chega em casa depois de um dia ruim no trabalho e come compulsivamente?

Você discute com seu parceiro e, em vez de conversar com ele, você se conecta às redes sociais?

Você se sente sozinho e bebe 2, 3 ou 4 copos de vinho todas as noites?

Se você se identificou ao ler essas perguntas, provavelmente é porque usou essa estratégia ocasionalmente. E você não precisa se alarmar! Usá-la esporadicamente pode nos ajudar, desde que tenhamos consciência disso.

Mas o que acontece se sempre usarmos a mesma estratégia? Se a usarmos como nosso principal recurso para não nos sentirmos mal ou desconfortáveis ​​conosco, seremos cada vez menos capazes de lidar com nosso desconforto de outras maneiras mais adaptativas. E, portanto, o sofrimento será nosso companheiro de vida.

Culpar os outros

Se procurarmos culpados que justifiquem toda a nossa angústia, pode ser muito mais fácil para nós, pois de alguma forma “lavamos as mãos”. E essa é uma armadilha muito perigosa, na qual todos podemos cair sem perceber.

Estou errado no trabalho? A culpa é do meu chefe.

Eu quebrei alguma coisa? A culpa é que o gato ficou no meio das suas pernas.

Não vejo meu melhor amigo há um tempo? A culpa é dele porque ele está muito ocupado em seu novo emprego.

E sei que muitas vezes as pessoas fazem coisas que nos prejudicam ou agem de maneiras que não gostamos, mas devemos refletir sobre como estamos influenciando nosso comportamento com nosso comportamento, e não apenas apontando o dedo. Embora isso possa nos dar uma falsa segurança.

Culpar a nós mesmos

Essa estratégia nos mantém tão estagnados quanto a anterior. Uma vez que não se trata de aceitar nosso erro e compreende-lo, mas é um julgamento contínuo em relação a nós mesmos.

” Por que eu não a defendi?”

“Por que eu não disse a ele para dirigir mais devagar?”

“Porquê porque por quê?” !!!! &% !!!

E podemos continuar a lamentar a vida toda, desde que não assumamos a responsabilidade pelo momento presente, o aqui e agora e nos concentremos em tudo o que podemos fazer.

Sentir pena de nós mesmos

Esta é outra maneira de continuar preso em nossas vidas. E é que, se sinto pena de mim mesma, implica que não preciso enfrentar o que está acontecendo na minha vida, porque… Coitada de mim!

E, diante de qualquer situação desagradável que me acontecer, terei piedade de mim mesma, porque pelo menos essa é uma emoção que está sempre comigo e que nunca me falha. Porque pelo menos dessa maneira alguém sente pena de mim.

Meu propósito
Identifique nos próximos dias se você usa alguma dessa estratégia: evite culpar o outro, culpar a si mesmo ou sentir pena de si mesmo.

Se você identifica alguma dessas estratégia, reflita e responda a estas perguntas :

O que aconteceu?

Como você influenciou isso a acontecer?

O que você fez para mudar a situação?

O que você pode fazer agora?

Sempre que você identificar que está evitando a dor, responda a essas perguntas e obterá muitas informações sobre quais são suas emoções reais, quais mecanismos você usa para se livrar da dor e o que pode fazer para ser consistente com o que sente e precisa.

(Fonte: mundopsicologos)

*Texto traduzido e adaptado com exclusividade para o site Fãs da Psicanálise. É proibida a divulgação deste material em páginas comerciais, seja em forma de texto, vídeo ou imagem, mesmo com os devidos créditos.

(Imagem: Engin Akyurt)