5 benefícios da soneca

A maioria das pessoas sente aquele “soninho” depois do almoço, não é mesmo? Bate aquela preguiça, parece que tudo ao redor fica mais lento.

A soneca, embora poucos saibam, é muito eficiente e benéfica para a sua saúde, podendo ajudar no desenvolvimento do restante das suas atividades durante o dia.

Vamos listar aqui 5 benefícios que aqueles minutinhos de sono nos proporcionam.

Benefícios:

1) Aguça suas funções cognitivas:

Quando você tem uma noite mal dormida, não é novidade que seu dia não terá um rendimento 100 por cento. O mesmo aplicamos à soneca: se você dormir de 60 a 90 minutos, aumentará sua capacidade de concentração pelas próximas 24 horas.

2) Ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade

Você sabia que estresse e ansiedade cansam? Quanto menos descanso tivermos, maior será a tendência de gerarmos estresse.

Ou seja, maior será o cansaço. Um estudo realizado em 2012 comprovou que aqueles que não tiram uma soneca durante algum período do dia desenvolvem mais ansiedade que aqueles que descansam por alguns minutos. Ligado principalmente a rapazes, o estresse devido à falta de relaxamento é um fato a ser considerado na hora de tirar aquele cochilo.

3) Mantém o coração saudável

Um estudo da Universidade de Harvard comprovou que tirar uma soneca de 30 a 40 minutos, três vezes por semana, ajuda a combater o risco de desenvolver doenças cardíacas quando você for mais velho.

4) Combate a fome excessiva

Em algum momento da vida você já ouviu aquela expressão de que “dormir mata a fome”? Então, não é uma mentira completa! Quando estamos cansados e estressados, nosso corpo pede por mais energia, dando-nos mais fome. Descansando durante o dia por alguns minutos, você consegue diminuir esse cansaço e consequentemente a fome que o disfarça.

5) Melhora a performance na atividade física

Se o cansaço representa uma falta de energia do nosso corpo, como podemos realizar uma atividade física com desempenho completo e absoluto se estamos cansados? Uma soneca revigora nossas energias e as atividades seguintes à ela nos proporcionam melhor rendimento.

Esqueça essa história de que soneca é coisa de gente preguiçosa: soneca é coisa de gente inteligente! Revigora nossas energias, nos da mais prazer nas atividades que precisamos realizar e ainda nos proporciona maior rendimento e qualidade em tudo que fizermos após descansarmos.

Então não relute quando puder tirar um cochilo, saiba que você estará fazendo a coisa certa para o seu corpo e sua mente.

Fonte: coruja-prof.blogspot.com