Seu guia pessoal que lhe ajudará, passo a passo, sempre que você se encontrar em altos níveis de ansiedade.

Em primeiro lugar:

RESPIRE

Pare de pensar. Tudo está bem. Você está bem.

Agora, respire fundo em sincronia com isso:

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Em seguida,

Concentre-se nos seus 5 sentidos

O que você vê, ouve, sente, experimenta, cheira? Permaneça algum tempo para pensando cuidadosamente sobre cada um dos seus sentidos …

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Tente distrair-se

Cante sua música favorita
Contar para trás
Pense em um lugar feliz
Lembre-se da última vez que você se sentiu em casa

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Aplique pressão

Estes pontos de pressão acarretam uma cadeia de novos pensamentos que ajudam a superar ansiedade, nervosismo e medo …

 

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Fale para si mesmo:

Você consegue controlar isso, respire fundo, faça as coisas um passo de cada vez, você tem as coisas sob controle. Você pode fazer isso. Você vencerá.

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Respire fundo ainda mais

Vamos fazer isso mais uma vez.

Inalar e expirar em sincronia com isso:

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E lembre-se

Você é um vencedor!

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(Crédito das imagens: www.playbuzz.com )




Desde que começou os estudos em Psicanálise e Psicoterapia, a jornalista, bacharel em Direito, mestre em Ciências Naturais pela Unicamp e doutoranda em Psicologia pela UCES Natthalia Paccola levanta uma premissa sobre a sua vida profissional: nunca aceitaria rótulos ou doutrinas acadêmicas. Mas é claro que sofre influências de vários pensadores. Sua grande fonte de inspiração como autoridade em levar Luz para o Bem através de mídias sociais, no entanto,  tem sido os seus próprios seguidores, cerca de 10 milhões que passam semanalmente pela sua Fanpage, Grupos, YouTube, Site, Instragram ou Twitter.

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