Seu guia pessoal que lhe ajudará, passo a passo, sempre que você se encontrar em altos níveis de ansiedade.

Em primeiro lugar:

RESPIRE

Pare de pensar. Tudo está bem. Você está bem.

Agora, respire fundo em sincronia com isso:

Em seguida,

Concentre-se nos seus 5 sentidos

O que você vê, ouve, sente, experimenta, cheira? Permaneça algum tempo para pensando cuidadosamente sobre cada um dos seus sentidos …

Tente distrair-se

Cante sua música favorita
Contar para trás
Pense em um lugar feliz
Lembre-se da última vez que você se sentiu em casa

Aplique pressão

Estes pontos de pressão acarretam uma cadeia de novos pensamentos que ajudam a superar ansiedade, nervosismo e medo …

 

 

 

 

 

Fale para si mesmo:

Você consegue controlar isso, respire fundo, faça as coisas um passo de cada vez, você tem as coisas sob controle. Você pode fazer isso. Você vencerá.

Respire fundo ainda mais

Vamos fazer isso mais uma vez.

Inalar e expirar em sincronia com isso:

E lembre-se

Você é um vencedor!

(Crédito das imagens: www.playbuzz.com )

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Natthalia Paccola
Desde que começou os estudos em Psicanálise e Psicoterapia, a jornalista, bacharel em Direito e mestre em Ciências Naturais pela Unicamp,  Natthalia Paccola levanta uma premissa sobre a sua vida profissional: nunca aceitaria rótulos ou doutrinas acadêmicas. Mas é claro que sofre influências de vários pensadores.Sua grande fonte de inspiração como autoridade em levar Luz para o Bem através de mídias sociais, no entanto,  tem sido os seus próprios seguidores, cerca de 10 milhões que passam semanalmente pela sua Fanpage, Grupos, YouTube, Site, Instragram ou Twitter.


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