Na sociedade de hoje, quando se fala em bem-estar, geralmente o associamos imediatamente a ter um parceiro. Agora, do ponto de vista psicológico, é importante cuidar de si mesmo para obter maior bem-estar, tenhamos ou não um parceiro, porque corremos o risco de cair na dependência emocional. Esse é o seu caso?

Em muitas ocasiões, acontece que, quando você inicia um relacionamento, a paixão inicial faz com que você apenas veja e pense no parceiro. Tudo ou quase tudo gira em torno da pessoa que amamos: pensamos nela o tempo todo, nos sentimos em uma nuvem, parece que não podemos ser mais felizes porque estamos apaixonados. Mas essa liberação de endorfinas causa, em muitas ocasiões, que, quando nos sentimos bem com o parceiro, acabamos fazendo tudo com ele e deixamos em segundo plano muitas outras coisas como: hobbies, amigos, família.

Quando o relacionamento não é dependente, gradualmente esse sentimento é reduzido e se torna “o mundo real” . Você percebe que essa pessoa também tem falhas. Isso equilibra os pilares da vida (família, amigos, casal, hobbies, trabalho…)

No entanto, se a pessoa se torna dependente do casal, a individualidade e a identidade são gradualmente perdidas. De repente, você percebe que não sabe quem é sem “sua outra metade”. Sua autoestima está desmoronando, já que você não cuidou dos outros pilares da sua vida e sente que sem essa pessoa você não é ninguém.

É um sinal indiscutível de que existe uma certa dependência quando você sente que o relacionamento não funciona, ou você não se apaixona e ainda mantém esse relacionamento por medo da solidão . Há pessoas que toleram humilhações e até maus-tratos por medo de perder o parceiro.

Outro sinal de dependência é o ciúme excessivo. Quando você sente que sua vida faz sentido porque você está com ela, há um medo de perder essa pessoa que, algumas vezes, comete erros como controle em relação ao casal ou dúvidas sobre sua fidelidade. Veja bem, aqui quero dizer ciúmes patológicos, nos quais você sempre precisa saber o que está fazendo e com quem seu parceiro está. Seu ambiente é monitorado (amigos, colegas de trabalho …), móvel ou qualquer aspecto privado é controlado, etc.

E se você tem dependência emocional?

Se você se sente identificado com esses aspectos, provavelmente sofre de dependência emocional. Aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo a superá-lo:

Tente fortalecer os pilares da sua vida que você deixou de lado: saia com os amigos, peça desculpas por ter se distanciado ou procurado novos amigos, fique com os membros da família, encontre um hobby ou retorne ao que tinha antes de ter um parceiro … Em suma, descubra quem você era antes desse relacionamento ou pense em quem você gostaria de ser e comece a trabalhar nisso.

Melhore a sua autoestima: valorize o que você faz, quem você é, o que você tem… independentemente do seu parceiro. Aumente sua autonomia e seu sentimento de valor. Tome cuidado por dentro e por fora.

Decida por si mesmo: ninguém deve lhe dizer o que você deve fazer. Uma coisa é ser aconselhada e outra é parar de pensar porque outros já fazem isso por você. Essa posição também é muito comodista, embora às vezes incomode e você precise sair de lá. Se você pensa por si mesmo, descobrirá o que gosta, o que sente, o que quer e o que não quer. O que você está pensando há um tempo ou o que quer? É hora de mudar isso!

Encontre novas metas e objetivos em sua vida e chegue lá sozinho. Você também pode ter negligenciado aspectos de sua vida profissional ou objetivos pessoais. Concentre-se neles e comece a andar para a frente.

Procure ajuda profissional: se você perceber que a situação está além de você, você já tentou várias coisas, mas não pode fazer isso sozinho, há dificuldades em abandonar o relacionamento porque, por outro lado, há manipulação (por exemplo, a outra pessoa ameaça se machucar se você sair), a melhor opção é procurar um profissional no campo da psicologia. Para ajudá-lo no processo e obter autonomia.

Finalmente, é importante enfatizar que, para superar a dependência emocional, você não precisa terminar o relacionamento. Apenas se concentre em si mesmo, primeiro precisamos nos sentir bem conosco para ter um relacionamento saudável. E se você descobrir que a pessoa ao seu lado não é exatamente a pessoa que você deseja, vá em frente, repense. Você pode aprender a amar por outra perspectiva.

Autor: Encarni Muñoz

(Fonte Original: mundopsicologos.com)

(Imagem: Pixabay)

*Texto traduzido e adaptado com exclusividade por Naná cml para o site Fãs da Psicanálise. É proibida a divulgação deste material em páginas comerciais, seja em forma de texto, vídeo ou imagem, mesmo com os devidos créditos.

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