Apesar da sociedade atual ainda ser bastante sedentária, muito devido ao crescente número de empregos que implicam estar sentado a uma cadeira o dia todo, cada vez as pessoas se preocupam mais com a sua saúde e bem-estar, praticando exercício físico com regularidade, seja em academias ou ao ar-livre.
Contudo, muitas pessoas desculpam-se com a falta de tempo para não fazerem qualquer tipo de exercício físico.
Felizmente, cientistas conseguiram provar que a prática das atividades diárias, como limpar a casa, aspirar, lavar o carro ou até simplesmente caminhar por 10 minutos, trazem os mesmos benefícios para a saúde do que a realização de exercícios intensos na academia.
O estudo foi realizado por cientistas da Universidade de Boston que analisaram 2.109 homens e mulheres, com idade média de 47 anos, sendo que mais da metade estava com sobrepeso, tendo estes usado um acelerômetro, uma espécie de sensor que permitiu acompanhar todas as suas atividades.
Segundo os cientistas, os resultados mostraram que todos os que faziam exercícios, mesmo que fossem devido a atividades diárias, tinham um menor IMC (Índice de Massa Corpórea) e colesterol em comparação com os participantes que permaneceram sedentários.
Esta é sem dúvida uma grande descoberta que poderá incentivar aquelas pessoas que usam a desculpa de não terem tempo para fazerem exercício, para começarem a fazer, nem que seja com as tarefas diárias da casa.
Além disso, existem várias formas simples de movimentar o seu corpo sem ter de passar horas e horas fechada numa academia:
SUBSTITUIR O ELEVADOR PELAS ESCADAS
Se mora num prédio ou trabalha num edifício com vários andares, então que tal começar a trocar o elevador pelas escadas? Não digo para subir todos os andares de escada, mas pelo menos usa o elevador para metade, e sobe o restante pelas escadas. Para descer, faz o mesmo ?
ESTACIONAR O CARRO LONGE DO TEU TRABALHO
Se está um belo dia de sol, por que não deixar o teu carro estacionado na rua anterior e caminhar o restante trajeto até ao teu local de trabalho? Não só aproveitas o sol, como ainda faz algum exercício.
ALONGAR-SE
Se passa muito tempo sentada, não esqueça de alongar sempre que levantar, seja para conversar com alguém, tomar um café, ou até mesmo ir ao banheiro.
(Fonte Original: sabiaspalavras.com – nós indicamos esse site parceiro)
*Texto traduzido e adaptado pela equipe Fãs da Psicanálise.
