Se você está se sentindo vazio, não está sozinho. Muitos de nós nos sentimos vazios de maneiras diferentes. Por exemplo, você pode se sentir vazio porque algo está faltando em sua vida, seja alguém que faleceu, um amigo que partiu, um namorado que te deixou. Esse vazio é traduzido como um “abandono lento de não ser capaz de escutar nossas próprias esperanças e desejos”.
Acontece que você pode se abandonar inconscientemente, isso acontece porque está se esforçando para obter a perfeição ou a aprovação dos outros. Abandonar a nós mesmos pode desencadear ansiedade, depressão, culpa e vergonha.
Esse vazio existencial faz com que a pessoa se sinta sozinha. Pessoas que lutam contra a depressão relatam sentirem-se vazias (em vez de tristes). Esse tipo de sentimento de vazio vem com o não se importar muito, não estar interessado em coisas, não se sentir motivado por nada em particular.
Se você está sentindo esse vazio, procure ajuda de um psicoterapeuta. É importante fazer um rastreio do que lhe levou para essa depressão. Como você lida com seu vazio depende do que está causando isso. Aqui estão algumas sugestões:
1. Gentilmente reconheça o vazio.
Se você está vivendo um vazio que é parecido com um buraco no peito, reconheça isso e seja gentil com você mesmo. Não se surpreenda por se sentir assim. Não tente descartar ou mudar seus sentimentos.
Se esse vazio é por causa da morte de um ente querido, não fique zangado consigo mesmo por ainda estar de luto mesmo anos depois dessa morte. É angustiante perder um ente querido, e embora a perda mude de forma ao longo do tempo, podemos não nos conformar de que a pessoa tenha morrido… Nesse caso, você precisa aprender a viver a sua vida convivendo com a perda dessa pessoa.
Uma sugestão é conversar consigo mesmo com compaixão. Por exemplo, você pode dizer: “É difícil se sentir tão solitário” ou “Você está certo; você precisa se sentir mais amado, mas não pelos outros e sim por você mesmo”.
2. Fique um tempo consigo mesmo todos os dias.
Em vez de tentar preencher o vazio com drogas, álcool, TV, jogos de computador ou qualquer outra coisa, olhe para dentro e passe tempo consigo mesmo. Explore os seus próprios desejos, medos, esperanças e sonhos. Isso ajuda você a criar mais significado para a sua vida diária e o seu futuro. Como diferentes atividades funcionam para pessoas diferentes, você pode descobrir que a meditação, a escrita ou o exercício físico ajudam você a se concentrar novamente.
Pode parecer desconfortável no começo, mas quanto mais você dedica tempo e energia a si mesmo e cuida de si mesmo, menos presentes serão aqueles sentimentos vazios.
3. Explore seus sentimentos atuais.
Pare por cinco minutos e perceba o que você está sentindo, anote. Você pode escrever “entediado” ou “distraído” ou “curioso”. Se você está tendo dificuldade em nomear seus sentimentos, procure por uma lista de sentimentos no Google.
Você também pode se concentrar em uma parte do seu corpo, como a mão ou a cabeça, e procurar catalogar a sensação, como temperatura, tensão ou movimento.
À medida que você pratica intervalos curtos de permissão de sentimentos, você gradualmente amplia sua janela de tolerância para incluir sentimentos maiores por períodos mais longos.
4. Explore seus sentimentos de vazio.
Podemos fazer isso enquanto escrevemos, passeamos ou bebemos uma xícara de chá, por exemplo.
– Eu tenho me julgado ou me comparado a outros?
– Eu digo a mim mesmo coisas positivas?
– Eu costumo notar falhas ou me chamar de feia ou estúpida?
– Meus sentimentos estão sendo considerados em meus relacionamentos ou estou minimizando o que estou sentindo?
– Estou cuidando ativamente das minhas necessidades físicas e de saúde?
– Eu me voltei para comportamentos ou vícios para evitar meus sentimentos?
– Estou focando apenas nas necessidades de outra pessoa ou pessoas?
– O que estou tentando provar ou ganhar?
– Estou me culpando ou sentindo culpa por coisas que estão fora do meu controle?
– Estou tendo compaixão comigo como teria com um amigo próximo ou membro da família?
– Estou me autoafirmando em minhas decisões e respeitando minhas opiniões pessoais?
Sentimentos de vazio podem levar a pensamentos angustiantes, como “a vida não vale a pena ser vivida”, ou “não há esperança”. Mais uma vez, a psicoterapia (link para psicoterapia online) pode ajudar. Explorar as causas de seus sentimentos e capacitar você a tomar suas próprias decisões sobre como implementar mudanças positivas, é algo significativo e que lhe fará bem.
É importante reconhecer e aceitar seus sentimentos de vazio. Se você está tendo relacionamentos difíceis, perdas ou sentindo falta de propósito ou significado, você necessita de ajuda. Todos somos dignos de viver uma vida plena e significativa.
(Fonte: psychcentral)
*Tradução e adaptação: Equipe Fãs da Psicanálise.
Imagem: whoislimos
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Olá Eu tenho 14 Anos e eu Gostei do que vcs postaram Quando eu ero mais novo (Eu sei que eu não sou muito velho)Eu mim distraía pensando em sonhos , desejos , pensando no que eu poderia fazer .Eu ficava sempre no meu cantinho olhando as pessoas se divertindo e não entendia oq eles estavam sentindo ,mas eu sabia muitas coisas (sobre eles*nada de errado*) ksks .mas teve um tempo que eu comecei a conversar com as pessoas pq uma pessoa veio a conversar comigo (um garoto que virou meu amigo) isso mim ajudou muito a mim enturmar , até que ,Eu mim mudei (já faz 3anos)desde aí eu não tenho melhores amigos ou amigos ,mas eu já acho suficiente ter colegas . ??? Moral da história Essa postagem está mim ajudando a preencher um vazio ???.
https://www.fasdapsicanalise.com.br/quando-voce-se-sente-vazio-o-que-significa-e-o-que-fazer/#respond
Me sinto muito vazia, sem motivos tristeza sem ter um motivo específico e insatisfação de me mesma, espero que o aprendizado no texto me ajude de certa forma. Grata
Eu não me sinto bem, estou vazio, sem emoção, como se minha vida tivesse perdido totalmente o sentindo. E o pior de tudo, eu estou me sentindo assim sem motivo algum.
Gostei muito dessa leitura me fez relembrar do tempo em que eu tirava pra mim vejo que hoje em dia, pelo fato de pensar mais nas pessoas no que em mim , no fato de querer ser aprovada pelas pessoas me fez muito mal, isso que está me prejudicando, mas esses dias me veio uma vontade muito grande de voltar a fazer exercícios e a cuidar de mim, creio que seja um recomeço na minha vida espero viver ele com toda intensidade possível
Me sinto insatisfeito comigo mesmo a alguns anos, não me esforço pra conseguir nada e ando vivendo apenas por viver, espero conseguir saber mais sobre mim e o que fazer.
eu me sinto insatisfeito comigo mesmo sempre que penso em mim. me sinto triste e vazio sempre, sempre fico triste de ter que levantar mais um dia para passar por toda dor e sofrimento que é viver a vida.
eu nunca pensei que estaria escrevendo esse texto hoje, nunca pensei que o que houve hoje poderia acontecer
eu me sinto tão mal tao culpado, tao lixo. inutil descartavei insuficiente eu sou um lixo e penso que estou prestes a tirar minha propria vida.
Oq houve com vc?
Acho q todo ser humano sente um vazio de uma certa forma,tenho observado mto isso e não entendo o porque,parece q so ficamos “felizes” em determinado momento, parece q existe uma busca constante por satisfação e prazer…Vejo pessoas casadas em busca de novos parceiros, vejo pessoas solitárias buscando o amor,e nunca o encontram e acabando se fechando ou então vivendo uma vida vazia,buscando prazeres momentâneos,num lapso de “alegria”.
Eu tive depressão aos 18 anos na epoca me tratei com remedio mas não terminei o tratamento direito porque já me sentia bem,mas sei la parecia que eu não era mais a mesma desde então..Mas segui a vida,ai percebi que mais tarde quando estava com 27 anos comecei me sentir sem identidade,deprimida de novo,e muito estressada,mas ainda tinha dias que encotrava “luz”no fim do tunel e “passava,mas com 30 anos e hoje estou com 33,de lá pra cá só tenho me sentindo pior,um vazio horrível,falta de sentido em tudo nessa vida,é só sinto vontade de morrer sinto que a vida é um peso apenas um fardo e que não saio mais disso ,não tenho mais sonhos nem desejos,não gosto de mais nada que eu gostava antes,nada mais me agrada vivo um tormento interno,apenas coloco uma máscara pra poder trabalhar e fazer as coisas que agente é obrigado a fazer como ser humano,me sinto uma zumbi so queria dormir e não acordar mais …
Boa noite, você precisa de se ajudar, está mais que na hora de cortar esse mal pela raiz.. Não sei qual o seu problema, muito provavelmente, problemas emocionais, mas não sei.. Sei que você precisa de uma mudança. Acredite na realização dos seus sonhos, foque isso todos os dias, isso é fundamental.
Boa tarde!
O melhor a fazer é ir urgente procurar ajuda médica e espiritual, se for católico procure um sacerdote e converse com ele e retome os sacramentos, como a Eucaristia a qual vai te fortalecer muito. Eu fiz isso e hoje sou uma nova pessoa. Se esforce e sai p /passear, tome sol. Faça caridade por menor que seja assim vc vai se sentir melhor. Saiba que tem gente que precisa de você. LEVANTE-SE A VIDA TE ESPERA. Não permita desanimar, pois vc é forte o bastante para não deixar as coisas do mundo te derrubar. Saibas que tem alguém por vc basta clamar: Jesus, filho de Davi, me cura
És o santo de Israel
Diante de ti a tempestade se cala
Meu deus, honra a minha fé
Fique bem!
Olha, muito obrigado pelas sugestões e pelos argumentos, eu agradeço muito, geralmente eu tenho me sentido vazio, passei a chorar por uma noite, não sei porque, como se meu corpo pedisse pra chorar, e eu estou com um pouco de ansiedade de desempenho, eu só tenho 14 anos, e isso pode ser novo pra mim, mais eu tenho sentimentos inexplicáveis, sinto que falta alguma coisa no meu dia a dia que não consigo encontrar, então eu sigo a minha intuição.
eu nn sei oq anda acontecendo cmg ultimamente…ta tudo diferente de alguns meses atrás…sinto um vazio em meu peito todas as noites, é um sentimento inexplicável muito ruim, para amenizar e esquecer isso um pouco…jogo algumas partidas de valorate, assisto videos no youtube, assisto animes…mas é tudo temporário, quando deito na cama tudo volta e meu peito doi muito novamente…queria ter um amigo para desabafar sempre q possivel e…quem sabe tentar seguir em fente ao em vez de ficar parado no mesmo lugar procurando uma resposta q tlvz nunca ache…por hora prefiro guardar estes sentimentos doque escutar de novo “vc ainda é muito novo, nn entende nada da vida ainda…tem muito a viver” bom…de fato…mas eu só queria ser compreendido.
isso pode funcionar pra algumas pessoa mas pra mim não funciona pois a cada segunda mais q eu fico comigo mesmo eu fico mais triste e mais vazio, ja procurei diversas soluções e ate agr eu so consegui “me livrar” desse vazio jogando ou rindo de alguma coisa, ou seja me distraindo de tudo e todos.
ha muitos no mesinto azia, infeliz e solitaria, minha alegria sao meus filhos, em 2015 perdi meu cacula por meio de um acidente, de la pra ca so piorou minha vida, tenho meu filho mais velho meu amor e uma neta linda, mais eles tem a vida deles , eu vivo sozinha muita vezes me encontro vazia, tento mudar , tento participar de grupos porem meu vazio afasta as pessoas alem de estar passando por momennto dificeis mesmos em todas as areas nao sei o q fazer